Voraussetzung für eine gesundheitserhaltendes und -wiederherstellendes Training ist die optimal auf Dein Fitnesslevel angepasste Art, Dauer und Intensität des Trainings.
(Die Herzfrequenz wird hierbei ständig überwacht sowie die Belastungsintensität kontinuierlich angepasst.)
Der Schlüssel zum perfekten Aufbau von (Wettkampf-) Ausdauer liegt in der Steuerung der Intensität, der Auswahl der richtigen Trainingsmethoden und der Aufrechterhaltung deiner Motivation durch abwechslungsreiche Trainingsgestaltung. Neben reinem aeroben Cardiotraining bevorzuge ich das Intervalltraining sowie Zirkeltraining (mit aerober und anaerober Belastung).
